Fini mon mal de dos

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Petit un j'imprime l'affiche,

Petit deux je l'affiche de façon à la voir correctement,

Petit trois je réalise chaque matin tous les exercices de l'affiche,

Petit quatre je n'oublie jamais de bien respirer lorsque je fais mes exercices.

Bonne pratique.

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Soulagez votre cou et vos épaules

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Zhi liao jing tong

A retenir gardez le cou et les épaules relâchés

Les pieds doivent toujours être en contact avec le sol.

Soulagez vos  épaules et votre cou en 10 minutes par jour.

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